Vientre plano… distintas soluciones para distintas edades.
Hay muchas mujeres que mantienen un vientre plano sin necesidad de grandes sacrificios, la explicación son los genes, igual que tenemos un tipo o un color de piel, tenemos una estructura física que a veces podemos cambiar y a veces podemos solamente mejorar.
Sea como fuere, también influye y mucho la edad en que queramos deshacernos de esa barriga tan antiestética y delatora cuando nos ponemos una prenda algo más ajustadita. Veamos las distintas soluciones según la edad de quien lo intente:
Con veinte años
Es muy fácil modelar nuestro cuerpo con ciertos cambios:
Una alimentación libre de grasas, embutidos, dulces y alcohol. Lo que no significa que un día como excepción, por ejemplo algún sábado o domingo, puedas darte una alegría tomándote un helado o yendo a comer con tus amigos.
Ejercicio habitual, al menos dos o tres días a la semana, es recomendable hacer ejercicios de abdominales diariamente. Si eres una perezosa integral, móntate un cuadro de ejercicios para hacer en casa cada día y tómalo como una obligación antes de darte una buena ducha.
A los 30 ó 35
Acostumbra a ser la edad en que las mujeres acaban de ser madres, por tanto la piel está más fláccida y los músculos sin tono. No hay soluciones milagrosas sino paciencia y voluntad para volver a tener un aspecto más juvenil.
Una dieta más baja en calorías, a base de fruta, verdura, pescado y aves, será la más apropiada para perder peso sin perder vitaminas. Hay que tener en cuenta que si acabas de tener un bebé tu cuerpo queda muy alterado interiormente por los cambios hormonales. Por tanto, aunque comamos menos debemos comer de forma completa.
Ejercicio moderado y ajustado a las circunstancias de cada persona, no vale ponerse a correr sin control o un ejercicio demasiado agresivo.
Es recomendable utilizar cremas antiestrías para que la piel vuelva a su estado inicial, pero no sólo después del parto sino desde el momento en que te quedes embarazada, estos productos dan elasticidad a la piel y evitan que se rompa por el aumento de volumen del cuerpo.
A partir de los 40
A esta edad es mucho más difícil perder peso o volumen corporal porque el cuerpo tiende a retener más líquidos. Hacer un ejercicio más agresivo a veces puede ser contraproducente si se padece de dolencias de espalda o de articulaciones. Lo más recomendable:
Comer poco, si se lleva una vida sedentaria no es necesario hacer menús hipercalóricos. Lo conseguiremos evitando grasas, azúcares refinados y demasiada carne roja.
Ejercicio moderado, andar una media de 30 minutos al día a paso ligero es muy recomendable, nadar o ir en bicicleta. Muchas mujeres practican ejercicios como el tai-chi o el yoga y se sienten físicamente muy en forma.
Los cosméticos y tratamientos de belleza específicos, son la tercera y fundamental arma contra la flaccidez de la piel y la pérdida de tonicidad de nuestro cuerpo a esta edad.
Fuente: mujeractual.com
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22 Comentarios ↓
corderito // Mar 21, 2007 a las 2:04 pm
Tengo 31 años y fuí mamá a los 26, era delgada antes de ser mamá y no me costó nada volver a mi peso habitual. Sin embargo, pese a que tengo un vientre bastante tonificado y que me eché muchísimas cremas antiestrías durante todo el ambarazo, mi estómago quedó como un mapa, horrible, lleno de estrías. Consulté un médico y me dijo que todo dependía de la calidad de la piel y que si tu tenías una piel de mala calidad, aunque te echaras miles de cremas te iban a salir estrias igual. Sino, miren las fotos de Katie Holmes, ustedes creen que ella no se encremó entera??????
claudia // Mar 23, 2007 a las 4:57 am
el caso es sentirse bien y sobre todo con nosotras mismas y por que no darle un gustillo al marido jeje…
a las demás gente solo presumirle jejejeje
saluditos y besoxxxxxxx
ciao
soni
carolina // Mar 23, 2007 a las 10:28 pm
Lo importante es tener voluntad y constancia y saber que no solo estas aplanando el vientre sino que le estás haciendo un bien a tu cuerpo entero, comiendo saludable y ejercitandote
Reina // Abr 17, 2007 a las 6:16 pm
tengo 28 años tengo tres niños, despues del parto regrese a mi peso normal muy pronto pero el vientre siempre lo tengo abultado mi bb tiene ya 2 años. que puedo hacer para mejorar el vientre
flor // Abr 24, 2007 a las 5:22 pm
yo hago 300 abdominales todos los dias,y a veces los sabados y domingos.Creanme que es un ejercicio estupendo! creo que hay que adecuarse a la edad y no esforzarse,si tienes 50 años no puedes esforzarte tanto! pero yo tengo 14,asi que me exigo.
Reina // Abr 26, 2007 a las 3:46 pm
Ok tengo ya 18 dias haciendo abdominales he llegado hasta 30 creen que es poco o mucho el caso es que soy delgada pero no con un vientre plano…. hago otros ejercicios antes de las abdonimales pero llegar hacer 300 creo que dentro de un año porque solo aumento dos o tres por dia si alguien sabe algo por fis escribanme
Gi // Abr 26, 2007 a las 5:03 pm
Reina, ¿300 abdominales? ¿para que quieres hacer 300 abdominales? Con llegar a hacer 3 o 4 series de 15 o 20 repeticiones debería estar bien.
Si lo haces durante un par de meses, con constancia, seguro verás los resultados, y después, hay que mantenerlos.
Saludos!
Reina // Abr 27, 2007 a las 4:29 pm
hay disculpa mi ignorancia pero casi nunca me he interesado por hacer ejercicio siempre he sido delgada pero ahora lo necesito para mi vientre pues quiero un vientre plano cuando me dices de 3 o 4 series de 15 o 20 aque especificamente te refieres cuantas en si tengo que hacer de abdominales
Gi // Abr 27, 2007 a las 5:02 pm
Hola Reina,
Pues mira, haces 15 o 20 abdominales (las que puedas hacer sin parar la primera vez marcarán las siguientes), descansas un momento con los brazos estirados, y vuelves otra vez a hacer las 15-20, ´descansas otra vez y vuelves a hacer tus 15-20 abdominales. Eso quiere decir 3 series de 15 o de 20 abdominales.
Un saludo.
Reina // May 3, 2007 a las 5:29 pm
gracias Gi, por tu ayuda, sabes ahora tengo que pelear con la flojera, tengo que ser disciplinada cosa que cuesta mucho por el corre corre de la vida, imaginate 3 bbs trabajo hogar esposo, etc.. etc.. pero muchas gracias lo tendre en cuenta.
cuidate…
Gi // May 3, 2007 a las 5:48 pm
La flojera es la que más cuesta , los ejercicios los puedes ayudar con alguna cremita afirmante.
Ya te entiendo lo que me dices, apenas se tiene tiempo para lo primordial, y encima tenemos que dedicarle tiempo al cuerpo.
Reina, eres una super mujer! y las super mujeres tenemos flojera, porque son los rastros que la vida deja en nuestro cuerpo: hijos, trabajo, casa, marido… lo maravilloso es eso, es tener una vida.
De a poco, no te metas presión, puedes hacerlo solo los sabados (o domingos, o cuando tengas un poquito libre) por la mañana, y hará más efecto que no hacerlo nunca.
Un besito.
melissa // May 4, 2007 a las 10:30 pm
no hay nada mejor que hacer 15 min de ejercicios para el estomago diarios claro si quieres se puede descansar un dia, pero en 4 o 6 semanas veras como tu estomago ha cambiado y adelgazado y te motivara a seguir y seguir hasta donde tu quieras y digas: perfecto!!! me gusta, lo logre!!!! me sucedio eso a mi despues de 6 meses haciendo este programa de 15 minutos he disminuido 10 centimetros de grasa y tengo musculos pero no grotescos si no suaves muy femeninos!!! lo recomiendo!!!!! ahora solo hago 5 minutos y tres veces por semana
Concepción Rojas Concha // May 5, 2007 a las 4:04 am
Todo lo que aprendí por este medio fué muy maravilloso, gracias de todo corazón; me sentí muy feliz.
alix // May 16, 2007 a las 1:00 am
pueden dar consejos pero sin tener que hacer ejercicio
Reina // May 16, 2007 a las 3:28 pm
he probado con cremas para el vientre pero estoy viendo mejores resultados con las abdominales eso te lo puedo asegurar Alix
sofia // Ene 3, 2008 a las 8:11 pm
tengo una cosa mala en mi que necesito ayuda..
para poder bajar mi panza y piernas… necesito algo tengo un complejo como todas las mujeres.. solo que yo tengo 13.. pero igual necesito un consejo…
si alguien tiene se lo agradeceria es verano y eso me pone loca!..
bueno ojala poder recibir respuesta..
gracias.
sofia.
Reina // Ene 4, 2008 a las 12:50 am
tranquila sofia, aun tu cuerpo no se ha desarrollado tendras muchos cambios y eso es bueno, para bajar pronto tu panzita, evita a toda gaseosa, toma refresco naturales, hacer un poco de ejercicio te hara super bien, y si te atreves visita un gimnasio para mejores resultados.
sandra // Feb 13, 2008 a las 2:08 pm
tengo 30 desde que di a luz tengo un estomago horrible no soy capaz de hacer abdominales que puedo hacer
liz // Abr 14, 2008 a las 1:12 am
hola soloqueria desirles que yo tengo 18 años y antes era super obesa para mi edad empese a rrelizar ejercisio sin darme cuenta como jugando futbol con mis amigo s de la escuela y haciendo abdominales en las noches , eso fue suficiente para ponerme en forma , en realidada baje de peso y mis piernas engrosaron por el futbol , cresi y ahora solo voy a espinig una hora cada dos dias y es maravilloso
sasha // Jul 24, 2008 a las 1:27 am
ola tengo 19 años y soy muy golosa y desde ace 3 semanas ago media hora de bici y algunos abdominales lo q no se si ls ago bien porq sigo teniendo sta orrible tripa aunq e bajado de peso…
angela // Jul 29, 2009 a las 9:55 pm
es bueno ponerse plastico en el abdomen para sudaryo lo hago no se si sera bueno o no gracias
karol // Dic 30, 2009 a las 9:22 pm
quisiera k me ayuden para el verano x q soy flaquita y quisiera q me ayuden xfa es feo ser flaca
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