Vientre plano… distintas soluciones para distintas edades.
Hay muchas mujeres que mantienen un vientre plano sin necesidad de grandes sacrificios, la explicación son los genes, igual que tenemos un tipo o un color de piel, tenemos una estructura física que a veces podemos cambiar y a veces podemos solamente mejorar.
Sea como fuere, también influye y mucho la edad en que queramos deshacernos de esa barriga tan antiestética y delatora cuando nos ponemos una prenda algo más ajustadita. Veamos las distintas soluciones según la edad de quien lo intente:
Con veinte años
Es muy fácil modelar nuestro cuerpo con ciertos cambios:
Una alimentación libre de grasas, embutidos, dulces y alcohol. Lo que no significa que un día como excepción, por ejemplo algún sábado o domingo, puedas darte una alegría tomándote un helado o yendo a comer con tus amigos.
Ejercicio habitual, al menos dos o tres días a la semana, es recomendable hacer ejercicios de abdominales diariamente. Si eres una perezosa integral, móntate un cuadro de ejercicios para hacer en casa cada día y tómalo como una obligación antes de darte una buena ducha.
A los 30 ó 35
Acostumbra a ser la edad en que las mujeres acaban de ser madres, por tanto la piel está más fláccida y los músculos sin tono. No hay soluciones milagrosas sino paciencia y voluntad para volver a tener un aspecto más juvenil.
Una dieta más baja en calorías, a base de fruta, verdura, pescado y aves, será la más apropiada para perder peso sin perder vitaminas. Hay que tener en cuenta que si acabas de tener un bebé tu cuerpo queda muy alterado interiormente por los cambios hormonales. Por tanto, aunque comamos menos debemos comer de forma completa.
Ejercicio moderado y ajustado a las circunstancias de cada persona, no vale ponerse a correr sin control o un ejercicio demasiado agresivo.
Es recomendable utilizar cremas antiestrías para que la piel vuelva a su estado inicial, pero no sólo después del parto sino desde el momento en que te quedes embarazada, estos productos dan elasticidad a la piel y evitan que se rompa por el aumento de volumen del cuerpo.
A partir de los 40
A esta edad es mucho más difícil perder peso o volumen corporal porque el cuerpo tiende a retener más líquidos. Hacer un ejercicio más agresivo a veces puede ser contraproducente si se padece de dolencias de espalda o de articulaciones. Lo más recomendable:
Comer poco, si se lleva una vida sedentaria no es necesario hacer menús hipercalóricos. Lo conseguiremos evitando grasas, azúcares refinados y demasiada carne roja.
Ejercicio moderado, andar una media de 30 minutos al día a paso ligero es muy recomendable, nadar o ir en bicicleta. Muchas mujeres practican ejercicios como el tai-chi o el yoga y se sienten físicamente muy en forma.
Los cosméticos y tratamientos de belleza específicos, son la tercera y fundamental arma contra la flaccidez de la piel y la pérdida de tonicidad de nuestro cuerpo a esta edad.
Fuente: mujeractual.com
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20 Comentarios ↓
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Gi // May 3, 2007 a las 5:48 pm
La flojera es la que más cuesta , los ejercicios los puedes ayudar con alguna cremita afirmante.
Ya te entiendo lo que me dices, apenas se tiene tiempo para lo primordial, y encima tenemos que dedicarle tiempo al cuerpo.
Reina, eres una super mujer! y las super mujeres tenemos flojera, porque son los rastros que la vida deja en nuestro cuerpo: hijos, trabajo, casa, marido… lo maravilloso es eso, es tener una vida.
De a poco, no te metas presión, puedes hacerlo solo los sabados (o domingos, o cuando tengas un poquito libre) por la mañana, y hará más efecto que no hacerlo nunca.
Un besito.
melissa // May 4, 2007 a las 10:30 pm
no hay nada mejor que hacer 15 min de ejercicios para el estomago diarios claro si quieres se puede descansar un dia, pero en 4 o 6 semanas veras como tu estomago ha cambiado y adelgazado y te motivara a seguir y seguir hasta donde tu quieras y digas: perfecto!!! me gusta, lo logre!!!! me sucedio eso a mi despues de 6 meses haciendo este programa de 15 minutos he disminuido 10 centimetros de grasa y tengo musculos pero no grotescos si no suaves muy femeninos!!! lo recomiendo!!!!! ahora solo hago 5 minutos y tres veces por semana
Concepción Rojas Concha // May 5, 2007 a las 4:04 am
Todo lo que aprendí por este medio fué muy maravilloso, gracias de todo corazón; me sentí muy feliz.
alix // May 16, 2007 a las 1:00 am
pueden dar consejos pero sin tener que hacer ejercicio
Reina // May 16, 2007 a las 3:28 pm
he probado con cremas para el vientre pero estoy viendo mejores resultados con las abdominales eso te lo puedo asegurar Alix
sofia // Ene 3, 2008 a las 8:11 pm
tengo una cosa mala en mi que necesito ayuda..
para poder bajar mi panza y piernas… necesito algo tengo un complejo como todas las mujeres.. solo que yo tengo 13.. pero igual necesito un consejo…
si alguien tiene se lo agradeceria es verano y eso me pone loca!..
bueno ojala poder recibir respuesta..
gracias.
sofia.
Reina // Ene 4, 2008 a las 12:50 am
tranquila sofia, aun tu cuerpo no se ha desarrollado tendras muchos cambios y eso es bueno, para bajar pronto tu panzita, evita a toda gaseosa, toma refresco naturales, hacer un poco de ejercicio te hara super bien, y si te atreves visita un gimnasio para mejores resultados.
sandra // Feb 13, 2008 a las 2:08 pm
tengo 30 desde que di a luz tengo un estomago horrible no soy capaz de hacer abdominales que puedo hacer
liz // Abr 14, 2008 a las 1:12 am
hola soloqueria desirles que yo tengo 18 años y antes era super obesa para mi edad empese a rrelizar ejercisio sin darme cuenta como jugando futbol con mis amigo s de la escuela y haciendo abdominales en las noches , eso fue suficiente para ponerme en forma , en realidada baje de peso y mis piernas engrosaron por el futbol , cresi y ahora solo voy a espinig una hora cada dos dias y es maravilloso
sasha // Jul 24, 2008 a las 1:27 am
ola tengo 19 años y soy muy golosa y desde ace 3 semanas ago media hora de bici y algunos abdominales lo q no se si ls ago bien porq sigo teniendo sta orrible tripa aunq e bajado de peso…
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